明天就是冬至了，大家想要要怎麼幫家人好好的補一補？

冬至是一年24節氣中，最重要的一個節氣，因此冬至在氣候上有寒到溫的意義，更是人體在養生上陰陽氣血很重要的轉變點，如果冬至的調養正確，將有益於一年身體的調養！

在現今營養充足的社會，會不會一不小心就補過頭了？？別擔心，其實冬令進補也可以吃得剛剛好，對於想進補但怕「補過頭」的人而言，今天就來教大家一個新鮮好吃又可提升免疫力的燉品，聽說大陸的產婦剛生完小孩婆婆就會幫它們準備上一碗魚腥草燉雞，防止產婦感冒，預防產後風唷。

準備的食材如下：

1.無毒飼養雞半隻 (約1000克)。Ps.若不喜歡太油的朋友，請先將脂肪去除一些

2.魚腥草茶包 5 包

3.水 900cc

4.米酒 100cc

5.枸杞 紅棗 適量 (可加可不加)

步驟一

先將雞肉用熱水稍稍川燙，撈起。

步驟二

將雞肉及五包茶包紅棗 及水跟米酒一起放入鍋中

步驟三

按下按鈕 燉煮30分鐘 ，先不開蓋，再悶三十分鐘

步驟四

開蓋，加入枸杞，即可享用好喝又養生的魚腥草雞湯囉!!

喜歡的朋友，快來試試看吧!!

瑜珈的神奇之處, 就在透過肢體的伸展 , 讓身體充滿元氣 ,

進而讓你的精神飽滿!

不過這項有益的運動 , 可不是人類的專利喔 !

看看以下的可愛動物 , 牠們可是天生的瑜珈老師喔~~!

祈禱式

www.pinterest.com

下犬式

www.wallpaperdo.com

眼睛蛇式

flickrhivemind.net

平板式

蓮花式

pixgood.com

其實許多招式是大家通用的:

pixgood.com

pixgood.com

pixgood.com

indulgd.com

看到沒 , 其實大家都很注重筋骨的活動喔 , 你已經坐一整天了嗎? 趕快起來動一動喔 !

阿真要來推薦好物囉!!

大家是不是也跟阿真一樣，忙著工作也要兼顧家庭健康 又要維持家庭整潔 覺得時間都

不夠用呢??  1.立志不要當黃臉婆 2.好好經營家庭關係 3.注重飲食健康的阿真 很認真的

找了幾個好幫手，讓阿真可以開心輕鬆地當個現代煮婦!!

好物推薦一  掃地機

市面上的掃地機很多品牌， 大家耳熟能詳的irobot 當然是好用呀!! 但唯一的缺點就是價位

有點不便宜!! 阿真有找到一個台灣品牌- 微星 出的掃地機， 掃得算蠻乾淨的， 阿真每天出門

上班前 ，就壓一下， 讓他自己在家裡打掃 ，吸一吸!! 回到家，地板就乾淨溜溜唷!!

這樣是不是很省時家裡又能維持清潔呀!!

好物推薦二  洗碗機

雖然沒天天開伙，但因外食總是較油膩，而且現在的食安問題又很嚴重，所以阿真晚餐

都盡可能的去有機商店買菜自己煮，下了班 一> 買菜 一>煮晚餐一>吃晚餐.......什麼，

還要洗碗，天呀!! 這樣的生活也太可怕了吧 我不想當一直工作的機器人.....於是 找了個

好幫手 "洗碗機"，大家都說洗碗機很不好用，但對於很懶惰的阿真....覺得這個發明實在

太讚了!! 只要把殘渣用水刷子刷一下...就可以放入洗碗機內，設定一下清洗模式，每天

頂多花個十分鐘洗碗，省下了好多的時間，省下的時間可以泡壺花草茶，跟家人聊聊天

談談心!! 這樣的生活不是很愜意嗎??

好物推薦三  蒸氣拖把

因為阿真家裡有隻小Gina，寵物難免會有掉毛較容易滋生一些細菌，而且我們從外面

也很容易帶些細菌或眼睛看不見得小蟲回家，所以還是要多注意居家的環境，保護自己

也保護心愛的寵物!! 但阿真崇尚-綠生活 盡可能的無毒生活，所以找到了這個蒸氣拖把

，不需使用清潔劑，真的也不費力，又可以殺菌，輕輕鬆鬆的居家好乾淨!!

其實，這些相關產品都有很多的品牌，介紹的是阿真家裡用的牌子，

價位不算高，CP值很不錯，有興趣的朋友可以參考看看唷!!

除了網路下單之外 , 如果您的所在地 , 接近以下

的實體通路 , 歡迎直接到現場購買~

新光三越超市:

台北南西店 

台北信義店 

台北天母店 

台中店

JASONS MARKET:

新竹大遠百店

台中中友百貨店

其實 , 魚腥草是一種古老的植物 , 關於它的知識就存在我們民間的智慧體系當中,

由於它所需要的生長條件 , 是純淨且潮濕的原始環境 , 致使此種植物含有許多的

營養素及微量元素 , 從日本 , 中國的雲南 , 到東南亞半島, 許多的民族知

識體系中,都有魚腥草的身影 , 日本的傳統語彙中更稱魚腥草為--⌈十藥⌋

及⌈藥草之王⌋, 再再顯示大自然透過此種植物 , 給予我們人類的恩澤!

⌈超有效的魚腥草養生保健法⌋中 ,介紹了魚腥草的七大神奇保健功效:

‧清熱解毒、利尿消腫、消水腫

‧鎮咳祛痰、治肺炎、咳吐膿血、痰熱喘咳

‧子宮頸炎、痔瘡、癰瘡

‧各種細菌感染引發之炎症，如淋病、婦女白帶、尿道炎等

‧皮膚疾患如疥癬、濕疹、香港腳等，均有明顯的功效

‧狹心症的預防及治療也有很好的效果

‧藥理研究指出魚腥草尚有鎮痛、止血、促進組織再生等作用

以融入日常生活的保養 , 取代西式治標的醫療 , 相信是未來人類社會老年化的趨勢 , 建議家中可以收集此類書籍 , 豐富家庭的飲食文化~!

讓我們ㄧ起泡杯花草茶 喝出滿滿的健康！

野植養生花草茶:

洛神茶 http://24h.pchome.com.tw/prod/DBALB2-A9005ODCS

魚腥草茶 http://24h.pchome.com.tw/prod/DBALB1-A90057TSX

冷冷的冬天 是不是跟我一樣 好想來杯暖暖的花草茶 ？

西方的花草茶其實跟我們的中青草藥ㄧ樣，都是有療癒的效用，但只是因天然的植物療法效用較為緩和，所以就被西藥漸漸的取而代之！但其用來當作平日的身心保健，還是很好的選擇唷！

那我們該如何挑選品質佳的花草茶？ 什麼花草茶適合現在的自己？

可以參考看看以下整理出的資料，替自己或親朋好友們，找出對自己有益的茶吧！

花茶選購/沖泡/保存方式

一 如何選購花草茶?

1.外觀完整性及乾燥  

因台灣較歐、美洲’國家氣溫高及潮濕，選購花草茶時，更應確認外觀是否完整，花朵及葉片需保持良好的乾燥狀態 ，才表示保存新鮮品質良好；若有蟲蛀、灰塵，或是呈現濕軟受潮、發霉，應避免選購。

2.色澤

顏色自然，乾燥後的植物，色澤會較於新鮮的暗沉些，所以如果呈現很鮮豔或無瑕疵，應該有所警覺，不要購買。

3.香氣

搖動時會散發自然的花草香。有的不肖業者為了呈現色澤鮮艷，會添加化學藥劑，會有些許嗆鼻味道，所以購買時別忘了聞ㄧ聞。

二 如何沖泡花草茶?

天然花草茶使用份量不用多，無需擔心條配不好產生身體不適，建議一開始先用兩種混合，慢慢添加到三四種以上均可，每種約使用兩三克，份量依個人喜愛的香味及口感來判斷是否合適。

1. 器具使用茶壺及茶杯均可 (有蓋茶杯佳)。

2. 熱水沖泡：90℃以上的熱開水沖泡，靜置5-8分鐘茶色釋出，即可飲用。

3. 冷水沖泡：沖入冷開水，靜置(四小時以上)，茶色釋出，即可飲用。

三 如何保存花草茶?

台灣環境較其他歐美國家溫暖潮濕，所以對於花草茶的保持，需更加的留意，最好將花草茶用密封罐或是磅數較厚的塑膠袋密封，保存於陽光照射不到的陰涼處；也可置入冰箱內(冷凍冷常均可)，需避免與生鮮或味道較重的食物存放一起。

花草茶的功效簡介

1. 茶花 Cmellia

花蕾中含有特殊的”茶花皂苷”，能促進新陳代謝，調節生理機能，降低體脂肪的形成，預防心血管疾病的發生。

2. 玫瑰花 Rose

含有大量維生素C，健胸、美容、抗氧化、可促進新陳代謝、調理血氣、改善內分泌失調，有花中女王之稱。

3. 薰衣草 Lavender

味道香濃可安定神經、止痛鎮定。對失眠、頭痛或心神不寧具有緩和作用。對青春痘、抗疤、禿頭也有特殊緩和的作用。

4. 洋甘菊 Chamomile

大量維生素C、E，去脂、排汗、清血、改善失眠、皮膚過敏、舒緩神經、改善風濕痛。

5. 薄荷 Mint

味道清涼、提神醒腦、緩和脹氣、便秘、口臭，是夏天消暑聖品。

6. 桂花 Osmanthus

香氣迷人，屬性溫和對喉嚨痛、聲音沙啞及排除體內毒素、肌膚白皙有很好的功效，緩和胃部疾病，對脾臟亦有幫助。

7. 歐時楠 Heather Erica

粉色亮麗的外表，小巧玲瓏，兼具美白肌膚、強肝排毒的殺菌的功效。對尿道、腎病感染亦有幫助，可活化皮膚，預防青春痘。

8. 紫羅蘭 Blue Mallow

能緩和感冒咳嗽、聲音沙啞，可去除肺熱及排除體內濕氣，有抽菸習慣的人，可以多加使用。

9. 迷迭香 Rosemary

香氣特殊，醒腦、增強記憶力、減緩經痛、強化肝與心臟及腎功能。具有減少皺紋及美容功效。

10. 菩提子 Linden

香氣特殊、減輕頭痛、幫助睡眠，是治療感冒及鼻黏膜的良藥，可降血脂、血壓，長期飲用對清除血管中脂肪有幫助。

11. 金盞花 Marigold

含豐富的葉黃素，能保護眼睛、促進新陳代謝、活化肝臟機能、美白肌膚，具有殺菌、消炎、退燒、預防青春痘，也能緩和經痛。

12. 香蜂草 Melissa

亦稱檸檬香蜂草，可幫助腸胃消化，抗憂鬱及鎮定神經。

13. 茴香 Fennel

利尿發汗，排除體內老廢角質，是消脂中的聖品。

14. 奧勒岡 Oregano

亦稱減脂茶，可自然分解脂肪，排除體內老廢物質，是消脂中的聖品。

15. 如意波斯 Rooibos

略帶甜味擁有許多天然成分，豐富的維他命C及礦物質，具有強化舒緩過敏體質，最適合兒童飲用。

16. 玫瑰果 Rosehip

亦稱薔薇果，含豐富的茄紅素與多種維生素B、E、K可降火氣，治療口腔破皮。

17. 紫錐花 Echinacea

緩和過敏症狀，提掏身體抵抗力，感冒流行期間，非常適合飲用，有效提生人體免疫系統。

18. 忘憂草 Daylily (金針花)

含豐富的鐵質及多量的鈣，具有補腦補血的功能，亦可改善更年期心情低落，是抗憂鬱的天然飲品。

19. 馬鞭草 Lemon Verbena

減輕靜脈曲張、腿部水腫、強化肝臟代謝、緩解經痛、神經衰弱。

20. 橙花 Orange flower (玳玳花)

清血、預防動脈硬化，可降低焦慮和神經衰弱，亦可去脂、消脹氣、排宿便。

21. 檸檬草 Lemon gress

降低膽固醇，改善胃酸過多，消除因水種產生的下半身肥胖。

22. 杜松果 Juniper Berry Juniper

排除多餘水分及毒素，改善尿酸、痛風及尿道膀胱發炎的現象。

23. 茉莉花 Jasmine

紓解緊張性胃痛，淡淡的花香，能安撫神經，溫暖情緒。收縮、振奮、亦能改善男性腎功能障礙。

24. 鼠尾草 Saliva

預防低血壓，可強化身體組織，滋長腦部，自古有常生不老之美名，對女性生殖系統調益亦有幫助。

25. 甜菊葉 Stevia

最佳天然代糖、無卡路里，糖尿病患皆可使用，沒有熱量，部會發胖。

26. 牡丹花 Pavot

愛美的小姐最佳飲品，振痛、止咳、止瀉、促進血液循環，預防高血壓。

27. 向日葵 Sunflower

利尿、去痰、止咳，改善氣喘不適，亦可暖胃，舒緩胃部不舒服。

28. 洛神花 Roselle

內含豐富的花青素及多酚類，養顏美容，開胃，幫助消化及改善腹脹不適。

29. 百里香 Common Thyme

舒緩上呼吸道感染、緩解喉嚨痛，止咳去痰，是歐美國加拿來治療百日咳的藥草。

30. 接骨木花 Elder

許多保健用途，被譽為”國家醫藥箱”，改善花粉症，治療喉嚨痛、關節炎效果佳。

31. 繡線菊 Meadowsweet

天然抗癌劑，連小孩亦可飲用，對利尿、胃痛、強化心臟有幫助，能有效改善感冒症狀。

32. 橙皮 Orange Peels

止咳化痰，舒緩喉嚨，改善支氣管不適，幫助腸胃消化，改善便祕。

33. 蔓越莓 Cranberry

養顏美容，改善泌尿道感染及膀胱炎，補充”視紫質”舒緩眼睛不適。

34. 武靴葉 Gurmar

來自印度的藥草，又被稱為” 糖份破壞者”內涵豐富{武靴葉酸}，干擾味蕾對甜味的感受，抑制葡萄糖被小腸吸收，減少糖類轉化成脂肪的機會。

昨天很榮幸去參加了朋友邀請的全新生活-健康講座課程，才瞭解原來 經痛有可能是發炎的現象。
經痛分為兩種1. 虛寒性痛經 2熱性痛經.。
我們舊有的觀念「經痛是屬於寒症」，所以長輩們都會建議我們用老薑煮紅糖或四物湯、中將湯等食療方式，溫經活血以達到舒緩經痛的效果；但隨著時代的改變，已不像過去營養匱乏的年代再加上西化飲食，現代女性約有一半的痛經是屬於「發炎性痛經」，所以應使用「清熱涼血」的食療治療才會達到舒緩經痛的效用!!

以前的我，每個月經期來，痛得什麼事都不能做，一定都要吃止痛藥，後來常喝魚腥草茶，就不會經痛了；所以我只知道魚腥草茶對經痛好像幫助，就在昨天吸收的新知，原來經痛有可能是發炎的症狀，而恍然大悟，「魚腥草茶就是天然的消炎藥」，而我就是屬於熱症痛經的族群，所以得救了!所以，還在飽受經痛的女性朋友們，不妨試試看天然的魚腥草茶~